20176, да, не я не говорю, что ты плохо выглядишь, я просто пример привела, обмен это понятно, просто, у меня вот соседка, ей 60, она стала употреблять не больше скольки‑то каллорий в день, не голодать, а просто следить за каллорийностью пищи, так она за 2 недели 8 кг сбросила, при этом больше ничего не делая, так представьте, если рассчет калорий сопряч с грамотно рассчитанной физюнагрузкой))