большая тёрка

Тёрка в тагах


Друзья

Его(149) Общие(0) Хотят дружить(15)


  • 154067

  • 31065

  • 5594

  • Aftar

  • aishka

  • aleksafil

Ещё →

Враги

Его(208) Общие(0) Обиженные(11)


  • 1221trol

  • 2210-1221

  • 2210trol

  • 2210ubgrade

  • 39644

  • 6135389

Ещё →

Большая Тёрка / Мысли / KoMaPuK / как набрать вес?


Marlog

KoMaPuK, купи гирю, за 15 минут до занятий стакан молока (3,2%) с пол чайной ложкой гречичного мёда (растворить), после занятий через 15 минут! ещё стакан молока. После завтрака, обеда и ужина съедай по паре бананов. Гирей делай: рывки (гиря у ног, поднять к плечу и сразу на вытянутую руку), приседания с гирей за спиной.

Много жиру не обещаю, но плечи и грудак точно через пару месяцев раздуются и руки ахрененно накачаешь, всё по личному опыту Улыбается

Вся ветка2 комментария

Ger

Marlog, реально помогло? А еще что‑нибудь порекомендуешь?)

Вся ветка1 комментарий

Marlog

Ger, ага только информация несколько устарела, эффективней и вкусней вместо просто молока делать коктейл: банан в молоко и миксером его, можно добавить мёду или клубники мороженной (закончилась недавно Хмурый). Гири я подзабросил, сейчас в основном отжимания долблю, ну и 16 кг иногда кидаю.

Вся ветка
ВКонтактeTwitterFacebook