KoMaPuK, в начале года пошел в зал, рост 180, вес 61кг, необходимо сон не менее 8 часов в день, никаких стрессов, чтобы в желудке всегда чтото горело, считаю лучшим перекусом в промежутках основных приемов пищи — банан + кефир, пару месяцев пропил энимал пак — из плюс реально сил и бодрости дает, по утрам лучше вставать стал, в зале медленнее устаю и т.д. по половинке таблеток каждый день, гейнер — в умеренных количествах, так как в инструкции написано — не стоит, нормально будет 4 мерных ложки в течении дня распределить, базовые упражнения...отходил 5 месяцев гдето, вес 68кг ну и рельеф появился, главное не бросать и тело будет расти дальше, удачи :)
−6
