большая тёрка

Большая Тёрка / Мысли / Личная лента ghjaatruykl /

ghjaatruykl

19 ноября 2020 в 01:41

Популярные мысли о взаимоотношениях

философские

Читая тему нашей сегодняшней статьи, вы наверняка задумались. Упражнения для медитации? Зачем мне это нужно? Я в порядке без всего этого. Но ты уверен? Ваш уровень стресса, а также уровень вашей энергии на каждый новый день меняется со временем. Однако самый большой парадокс состоит в том, что, повышая уровень одного фактора, вы одновременно понижаете уровень другого.. Так что они неразрывно связаны друг с другом. Кроме того, стресс и энергия могут подпитываться множеством источников. Например, стресс может нарастать постепенно из-за множества мелких или серьезных проблем. Именно по этой причине мы решили представить вам простые и эффективные упражнения для медитации, которые помогут вам снять напряжение.. В этом смысле и с учетом вышеизложенного следует прежде всего упомянуть, что медитация способствует самопознанию. Это техника, которой много тысяч лет. Это очень распространено в буддийских культурах и индуизме. Но в последние годы он стал очень популярным на Западе. Отсюда популярность медитативных упражнений сегодня. Действительно, не стоит недооценивать те преимущества, которые они приносят для психики человека.. Среди многих преимуществ, которые могут дать нам упражнения медитации, мы можем найти, среди прочего, значительно улучшенную способность к концентрации. Это может привести к развитию множества других преимуществ, таких как, например, значительно улучшенная память. Более того, медитативные упражнения способствуют, что должно быть очевидным, физическому и умственному расслаблению. Медитация может даже укрепить нашу иммунную систему. Без лишних слов переходим к делу. Вот несколько простых медитативных упражнений, которые вы можете выполнять практически где угодно, чтобы получить все их преимущества. Однако мы рекомендуем использовать их в основном в домашних условиях, так как тогда их эффективность будет максимальной.. 1. Медитационные упражнения подразумевают концентрацию внимания на своем дыхании. Первое из этих простых медитативных упражнений, которые мы описываем, также является одним из самых простых для включения в свой распорядок дня. Вам будет еще легче, если вы сможете сесть в удобном положении с полуоткрытыми глазами.. При этом все внимание следует сосредоточить на дыхании, не пытаясь ничего изменить в его ритме. Вам просто нужно «почувствовать» воздух, которым вы дышите. По мере того, как вы пытаетесь это сделать, у вас в голове могут возникать различные отвлекающие мысли. Вы обязаны игнорировать их любой ценой, пока они не утратят свою отвлекающую способность. Со временем вы их вообще перестанете замечать. Это цель этого упражнения. 2. Обратный отсчет Эти специальные медитативные упражнения очень просты и очень полезны для ежедневной медитации. Просто держите глаза плотно закрытыми и медленно считайте в обратном порядке от больших чисел, таких как 50 или 100, пока не дойдете до 0. Цель этого упражнения - сосредоточить ваше внимание на одном действии, чтобы вас не отвлекали никакие другие мысли, эмоции или стимулы. за пределами. Эти виды медитативных упражнений - одни из самых интересных, которым мы можем научиться. Они подразумевают сосредоточение внимания на разных частях нашего тела. Для этого лучше сначала побыть в тихом месте. Затем мы должны сосредоточить внимание на каждой части нашего тела, от головы до ступней.. Мы можем напрягать и расслаблять различные группы мышц, чтобы осознавать их присутствие и то, как мы движемся. Это действительно хороший способ узнать в деталях все ощущения и стимулы, которые дает нам наш организм.. 4. Активное наблюдение Эти медитативные упражнения основаны прежде всего на наблюдении за своим окружением. Для начала нужно сесть с закрытыми глазами в удобное кресло и в тихом месте. Затем нам нужно на время открыть глаза и снова их закрыть. Теперь нам просто нужно подумать о том, что мы только что видели. Следовательно, мы можем думать о различных ощущениях, которые производят воспринимаемые нами стимулы. Мы можем перечислить их один за другим. Мы также можем подумать о формах, цветах и ​​названиях каждого объекта. Кроме того, если мы будем выполнять это упражнение дома, это может быть хорошим способом увидеть наш дом с совершенно другой точки зрения.. 5. Медитация движения. Эти простые медитативные упражнения предназначены для наслаждения приятными ощущениями, которые наше тело производит каждый раз, когда мы двигаемся. Поэтому мы рекомендуем вам выполнять именно этот вид упражнений, оставаясь на связи с природой.. Для этого можно, например, совершать длительные прогулки по пляжу или в лесу. В этот момент стоит насладиться ощущением тепла, которое солнечные лучи наносят на лицо. Наслаждайтесь порывами ветра, шумом растений и деревьев или плеском и прохладой воды. Это упражнение может быть еще одной формой самонаблюдения. Это потому, что мы можем думать о движениях нашего тела во время ходьбы.. 6. Медитация на огне Наконец, мы можем использовать огонь как символический элемент очищения. И именно на этом мы сосредотачиваем всю нашу медитацию. Для выполнения этих медитативных упражнений мы можем сосредоточиться, например, на костре, зажженном где-то на лугу. Или то, что проще использовать в повседневной жизни, например, мерцание пламени свечи. Это позволяет увидеть ощущение тепла, выделяемого огнем. Но это еще не все. Также обратите внимание на тени, которые пламя свечи отбрасывает на предметы вокруг нее.. С другой стороны, мы также можем составить список всего негативного в нашей жизни и символически бросить его в огонь. Конечно, мы можем сделать это не только символически. Мы можем сделать это буквально, т.е. составить список на бумаге и сжечь его. В любом случае это поможет нам освободиться от страхов, которые нас блокируют..

Нет комментариев